[...] zaczac robic tez nogi na silowni? nie chce zajechac sobie kolan dlatego ominąłem tę partie) P.S. w internacie dostaje sniadanie, obiad i kolacje ktore dostarczaja mi jakies 1800kcal dziennie wiec od siebie powinienem dorzucic jeszcze 3000kcal nie prosze o rozpisanie mi jakie posilki mam jesc, chialbym sie tylko dowiedziec kiedy jesc [...]
No niestety muszę cię zasmucić ale w Polsce nie ma i w najbliższej przyszłości raczej nie będzie Dojo jakie sobie pewnie wyobrażasz tj budynek lub ich zespół specjalnie wykorzystywany do treningów SW itp- a przynajmniej ja o żadnym nie słyszałem:-{.... za pewnie w samej Japonii również są to bardzo nieliczne/elitarne placówki - wydaje mi się że [...]
a tak na powaznie to co myslicie I jakie sa wasze doswiadczenia na temat bezpieczenstwa boksu no I uszkodzen/zwyrodnien mozgu z nim zwiazanych? jak ktos ma jakies badania case studies, itp. to podlaczajcie smialo. aha do autora przestan sie lac po lbie. lol Zmieniony przez - FatBoySlim w dniu 2014-03-12 01:28:44
Ja od jakiś 2 lat stosuję taką rozgrzewkę: wykonuję wszystkie ćwiczenia jakie mam zamiar wykonać na daną grupę (od 3 do 7 ćwiczeń) po jednej serii z małym obciążeniem w jednej gigantserii. Potem przed pierwszym ew. drugim ćwiczeniem robię jeszcze jedną serię z odrobinę większym ciężarem i do roboty! Poniżej przykład: Wyciskanie sztangi skos 1x20 [...]
Dobra, siedzcie sobie i sciemniajcie tutaj, ide zrobic barky i brzucho ukrecic troche. Howgh! PS. Niecierpie wloskich, sa dla mnie kwasne/mdle. choy wie jakie;D
Na cyklu tez mozna zrobic dzieciaka wystarczy okres kiedy dajemy hcg :) i raczej nie ma tutaj podstaw zeby dzieciak urodzil sie z jakas wada...chyba ze ktos ma jakies badana na ten temat w co watpie :) co do wad genetycznych na bombie to teratogennosc u mezczyzn na cyklu zostala obalona, kobitka na ostrych saa ponoc moze miec powiklania, a z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 15 lat, 175cm, Zaczalem juz masę od 3 miesiąca start to 48kg teraz juz 52.5k/53kg Stosuje trening split chciałbym robić trening na siłę tylko nie wiem jak zabrać się za to jakie powtórzenia, serie, ile % masy ciala obciążenia? Mój dotychczasowy trening to; poniedzialek - Klatka wyciskanie na plasko sztangi 4x10 , wycis. hantli na plaskiej 4x10 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Przepraszam za tak krótki czas odstępu od tematów teoretycznie podobnych,aczkolwiek nurtuje mnie to.Po namyśleniach doszedłem do wniosku,że jednak na jakieś Super Dunki czy też Air Alerty za wczesna pora ze względu na 16 lat.Kumple mówią mi,abym zaczął się po prostu rozciągać.Regularnie,codziennie rozciąganie na np. łydy.Problem w tym,że [...]
[...] uzupelniaja sie ze wznosami bokiem duzym ciezarem ponizej poziomu barkow. Do pajacykow potrzebne beda ciezarki 2 kg – w zupelnosci wystarczy" Ok, to są wszystkie pytania jakie mam na ten moment - na resztę wyszukałam sobie odpowiedzi sama, przynajmniej tak myślę. Będę bardzo wdzięczna za pomoc, no i nie mogę się doczekać aż zacznę :-)). [...]
Poćwicz z dietą, nie mam pojecia o co ci z tym chodziło, lecz dieta to nie wszystko, liczy sie bardziej wysiłek na siłowni co da dieta jak na siłowni wcale wysiłku z siebie nie da. A efekty nie są takie jakie bym chciał.
Witam, Zwracam się do Was z prośbą. Mam 22 lata i od jakiegoś czasu zauważyłem że robi mi się brzuszek. Generalnie mam pracę biurową, więc mało się ruszam. Zacząłem biegać, odłożyłem słodycze i dania kaloryczne. Proszę powiedzieć, jakie są najlepsze ćwiczenia, aby zgubić brzuch ? Co jeść a czego nie ? Mam dostęp do odżywek fitmaxa, co [...]
[...] warto. Nie musisz do nas pisać – my już znamy Twoją odpowiedź. Tydzień 1 Pierwsze 7 dni poświęć na rozpoznanie głównych błędów w swojej diecie. Musisz sobie uświadomić , jakie jedzenie sprzyja Twojej nadwadze i zmienić swoje złe nawyki na dobre. Węglowodany: jedz tylko dwie kromki chleba dziennie "Chleb jest pełen węglowodanów prostych, [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 120x5 -przysiad: 90x10 PYTANIA: jak sie zabrać do kuracji jakie środki kupić chciałbym teraz zrobić taki cykl na2-3 miesiace ładnej jakości miesień zdobyć nie tracąc nawytrzymałości i kondycji, bede biegac pływać, do tego od czasu [...]
[...] to pikus, tego sie nie zapomina. Ale w jezdzie po szosie przed siebie - tak jak piszesz, w daleka trase - przeszkadza mi kompletny brak obycia z kierownica czasowa. Nie wiem jakie masz doswiadczenia z taka pozycja, dla mnie jest poprostu trudna. Prowadzenie roweru lezac w lemondce, gdy dlonie sa blisko siebie, rownolegle prowadzone sa ramiona , [...]
[...] to pikus, tego sie nie zapomina. Ale w jezdzie po szosie przed siebie - tak jak piszesz, w daleka trase - przeszkadza mi kompletny brak obycia z kierownica czasowa. Nie wiem jakie masz doswiadczenia z taka pozycja, dla mnie jest poprostu trudna. Prowadzenie roweru lezac w lemondce, gdy dlonie sa blisko siebie, rownolegle prowadzone sa ramiona , [...]
Witam. Mam 24 lata, ćwiczę na siłowni (trening pod masę), a jak są cieplejsze dni to jeżdżę rowerem. Sypiam około 8h dziennie (czasami więcej) i cały czas jestem zmęczony, do tego wydaje mi się że mam problem z libido. Czuję się jak stary dziadek, najlepiej bym całymi dniami leżał w łóżku i spał, albo oglądał tv. Ciężko mi się zabrać za cokolwiek. [...]
Witam , mam pytanie odnośnie gh maxa z universalu co możecie powiedzieć o nim oraz z czym najlepiej go połączyć (chodzi o dodatkowy suplement ) jakie sa efekty , i jeżeli macie cos podobnego i lepszego proszę o podpowiedź , wszystkie odpowiedzi miłe widziane
Srocze krok po kroku/ 3m. str. 18
